私は30代一人暮らし女性、雇われライターで細々と暮らしている。
平日は家で仕事をして過ごしていて、ほぼルーティン的な生活。
需要があるかわからないが、私の平日ルーティンを公開してみる。
平日ルーティン
6:00 起床
アラームはスマホ・echo show・スマートウォッチの3つをセット。
別にこんな3つもつけなくても起きられるとは思うが、それぞれを止めてる間に目が覚めてくるのでトリプル目覚ましが定番化している。
本当は5:00とか5:30に起きたいんだけど、早く起きても二度寝しちゃうので6:00起きに落ち着いている。
トイレを済ませて、うがいして、体重を測る。
体組成計はタニタを使用。
体重測定したら、データをアプリに自動で転送してくれるので重宝している。
6:05 1ヶ所掃除
枡野俊明さんの「人生を好転させる掃除道」という本を読んでから、毎朝1ヶ所は必ず掃除するようになった。
トイレ掃除、クイックルワイパー、ハンディモップ、など、どこか1ヶ所やれば良しとしている。
これをするようになってから汚れる前に掃除する、もしくは汚れたらすぐに掃除する習慣がついた。
6:15 朝散歩
パジャマから外着に着替えて、朝散歩へ。
お散歩ルートが30分コースと40分コースがあって、だいたい40分コースを歩くことが多い。
ちょっと遅く起きてしまったときは30分コースを歩く。
フルリモートだと運動不足になりがちなので、雨が降っていなければ必ず歩きに出かけるようにしている。
早朝の空気を吸い込みながら、ズンズン歩いているとスッキリした気分になって良い。
最近は英語学習も兼ねて、海外ニュースのポッドキャストを流し聞きしながら歩いている。
7:15 朝食
散歩から帰ってきたら朝食。
最近はプロテインオーツにハマっている。
以下の材料を混ぜてレンジで4分チンするだけ。
オートミール：30g
水：80cc
チョコプロテイン：30g
たまご：1個
バナナ：1本
素焼きアーモンド：1つかみ
食べる前にはちみつをトロリとかけたら完成。
甘いもの食べたい欲が満たされるし、腹持ちもいい。
個人的には、毎日食べても飽きないくらい気に入っている。
プロテインはRAYSを使用している。
香りが良くて溶けやすく、値段も安いのでしばらくはこれで行くかなあ。
8:00 英語学習
6月の試験でTOEIC800点超えを目指して勉強しているのは、前回の記事でも書いた通り。
朝にやったほうが、やる気もあるし頭もシャキシャキ働くような感じがする。
リモートワークの利を活かして、始業前にしっかり勉強の時間を取っている。
9:30 始業
自宅でお仕事開始。
雇われでライターの端くれみたいなことをやっている。
最近は比較的落ち着いているので、合間に読書したりブログ書いたりして時間を有効活用(？)。
これとは別に前からやっていた在宅バイトを辞めてしまったため、お金の稼ぎ方を考えなければならない。
本業は薄給も薄給なのでね、、、
13:00 昼休み
昼休みだからといって外に出ることはなく、家で昼食を済ませる。
メニューは、ごはん・味噌汁・豆腐withキムチ・納豆・キャベツの千切り・煮干しの酢漬け。
食べるものを固定化したら買い物も準備も楽。
キャベツはカット野菜を袋で買ってるので、包丁とまな板も使わないから洗い物も少なくて済む。
食後はコーヒーを飲みながらTwitter(X)を眺めたり、YouTube見てたりすることが多いかな。
乾燥機にかけた洗濯物をこの時間にたたむ。
18:30 終業
基本的に残業はないので、だいたい時間ぴったりに退勤の打刻を押す。
フルリモートなので退勤したらすでに家なのが最高。
18:45 夕食
夕食もメニューを固定している。
秋冬はひたすら鍋料理ばっかり作って食べてたけど、春になったので蒸し野菜＆蒸し鶏にメニュー変更。
野菜を1食分ずつ小分けにして冷凍したものをチンするだけ。
汁気をきって、これまたレンチンで作っといた蒸し鶏を乗せる。
味付けはその日の気分で、ポン酢や玉ねぎドレッシング、オリーブオイル＋塩など。
見た目はあんま良くないかもしれないけど、簡単でヘルシーなので毎日同じのを食べている。
これも自炊って言っていいよね？？
20:00 入浴
疲労回復やスムーズな寝入りのために、毎日湯船に浸かることを心がけている。
お湯をためている間は、紙の日記に一日の出来事や感じたことを書く。
入浴剤は、鍼灸院でおすすめされてからずっとエプソムソルトを使用。
15分～20分じっくりと湯に浸かり、Kindleで読書しながら体を温めている。
21:00 単語インプット
お風呂から上がって保湿やドライヤーを済ませたら、英単語のインプット。
寝る前に単語を覚えて、睡眠を挟んで朝にもう一度インプットすると定着率が上がるらしい。
単語をブツブツ声に出しながら覚えていく工程はもはや寝る前の儀式と化している。
夜に長文読んだり文法やったりするのは疲れちゃうのでね。
愛用の単語帳は金フレ。
22:00 就寝
8時間睡眠を確保したいので、22時には就寝。
最近は22時近くになると自然に眠気がやってきて、ベッドに入るとスッと眠ることができている。
おわりに
朝散歩以外は家にこもっているので、特に突飛なこともなく淡々と過ごしている。
自分の暮らしのリズムができてくると、こういう変化の少ない生活でも楽しさを感じられるようになるというものだ。
ということで、「フルリモートで働く30代女性の平日ルーティン2024春」のご紹介でした。
